सर्दियों में जोड़ों के दर्द से हैं परेशान? राहत के लिए तुरंत शुरू करें ये पांच काम

सर्दियों में अर्थराइटिस की परेशानी से बचने के लिए चुस्त रहना काफी जरूरी है. इसलिए सर्दियों में आलस छोड़कर रेगुलर एक्सरसाइज करें. इसके साथ ही बॉडी का पोस्चर ठीक रखें और बहुत हैवी एक्सरसाइज से भी बचाव करें.

 

अगर कोई अर्थराइटिस की समस्या से जूझ रहा हैं. तो स्मोकिंग से पूरी तरह बचें. दरअसल, धूम्रपान करने से संयोजी ऊतकों के बीच में काफी ज्यादा तनाव बढ़ जाता है. जिस वजह से भी अर्थराइटिस का दर्द बढ़ने की आशंका हो जाती है.

 

सर्दियों में अर्थराइटिस की बीमारी से ज्यादा परेशानी ना हो. इसके लिए खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए. डाइट में फल, सब्जियां, मछली, नट्स और बीजों को शामिल करें और रोज धूप लें. इसके अलावा डॉक्टर के परामर्श पर विटामिन डी के सप्लीमेंटस भी ले सकते हैं.

 

वहीं, अर्थराइटिस के मरीज को हमेशा गर्म कपड़े पहनकर रखें. क्योंकि शरीर पर जरा सी ठंडी हवा लगते ही जोडों का दर्द शुरू हो सकता हैं. खासतौर पर शरीर के उन हिस्सों को हमेशा ढककर रखें. जहां पर दर्द होता है.

 

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को कसरत से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए. किसी भी तरह की एक्टिविटी जोड़ों पर दबाब डाल सकती है.