बदलते मौसम से रहे सावधान, सर्दी-जुख़ाम से बचना है तो करें ये उपाय…

<p>पिछले कुछ दिनों से मौसम में आए अचानक बदलाव से वायरल बीमारियों के बढ़ने की आशंका बढ़ गई है। तापमान में आई गिरावट में धूप औऱ ठंड बराबर होने से लोगों की सेहत बिगड़ रही है। मौसम में अचानक आ रहे बदलाव का सबसे ज्यादा प्रभाव छोटे बच्चों की सेहत पर पड़ रहा है। शिशु रोग विशेषज्ञों के पास रोजाना सैकड़ों की संख्या में परिजन अपने बच्चों को उपचार कराने पहुंच रहे हैं। इनमें अधिकांश बच्चों की सेहत बिगड़ने का कारण बदलते मौसम को बताया जा रहा है।</p>

<p>ऐसे में डाक्टर द्वारा बच्चों की सेहत बनाए रखने के लिए सावधानियां बरतने की हिदायत दी जा रही है। आती हुई सर्दी में कभी सर्दी है तो कभी गर्मी जैसा मौसम, ऐसी स्थिति में हम सभी अपनी हेल्थ के प्रति लापरवाह हो जाते हैं, तो ऐसे बदतले मौसम में आप अपनी सेहत को लेकर थोड़ा सचेत रहें, क्योंकि इस मौसम में बुखार और संक्रमण काफी तेजी से फैलता है। इसलिए अच्छा है कि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप पहले से ही सावधानियां बरतें, जिसे आप इन बीमारियों से दूर रह सकें।</p>

<p><span style=”color:#e74c3c”><strong>ये उपाय करें…</strong></span></p>

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<li>इन दिनों में खुद को संक्रमण से बचाने के लिए रोज सुबह एक लौंग खाएं।</li>
<li>इन दिनों में ताजा बना गर्म खाना ही खाएं, जिससे बॉडी में रक्त संचार अच्छा बना रहता है।</li>
<li>ऐसे समय में मेथी दाने के नियमित सेवन से अस्थमा, गठिया, कफ और एसिडिटी जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है।</li>
<li>इस बात का खास ख्याल रखें कि मौसम चाहे कोई भी हो, पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए हर रोज कम से कम आठ से दस गिलास पानी जरूर पिएं।</li>
<li>अपने खाने में पपीता, कद्दू, गाजर, टमाटर, पालक, अमरूद जैसे मौसमी फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें। इनसे आपके शरीर का तापमान भी मौसम के मुताबिक बना रहेगा।</li>
<li>अंकुरित अनाजों में काफी मात्रा में फाइबर और प्रोटींस होते हैं, जिनके सेवन से काफी एनर्जी मिलती है।</li>
<li>लहसुन सर्दी- जुकाम और कफ जैसी समस्या का कारगर इलाज है।</li>
<li>आंवला, संतरा, नींबू और इमली जैसे विटामिन सी युक्त फल भरपूर मात्रा में लें। ये शरीर से सारा टॉक्सिन निकाल देते हैं।</li>
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