शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि सभी लोग अपने खान-पान को ठीक रखें. साथ ही अपनी रूटीन को भी अच्छा रखें. तभी जाकर बीमारियों से बचा जा सकता है और इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा.
आपको बता दें अगर शरीर में प्रोटीन फूड की कमी पूरी करना हैं तो अपनी डाइट में दूध, छाछ, दालें, सब्जियां, सूखे मेवे, आटा का सेवन कर सकते है.
वहीं, एक कटोरी दाल का सेवन करके भी अपनी प्रोटीन की कमी पूरी की जा सकती है. इसमें 5 से 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है. हरी सब्जियां जिसमें मटर, पालक, फूलगोभी, मशरूम शतावरी, हरे चने शामिल हैं.
ग्रीक दही के सेवन से भी शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी का जा सकती है. वहीं, दूध सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है. प्रोटीन के लिए हर दिन रात में एक गिलास दूध पिएं. इससे पेट भी भरा-भरा रहता है.
अखरोट भी खा सकते हैं. अखरोट-बादाम, पिस्ता भी बेस्ट ड्राई फ्रूट्स हैं. प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए शरीर में हरी सब्जियों को सलाद बनाकर भी खा सकते है.
